En cette période de canicule, il est crucial de rester vigilant face aux risques de déshydratation, surtout à Ajaccio où les températures estivales sont particulièrement élevées en ce moment (Juillet 2025 lors de la rédaction de cet article).
La déshydratation survient lorsque le corps perd plus de liquides qu’il n’en absorbe, ce qui peut avoir des conséquences graves sur la santé si elle n’est pas traitée rapidement. Savoir reconnaître les signes est donc essentiel pour agir à temps.
Comment reconnaître les signes de déshydratation ?
La déshydratation peut se manifester de diverses manières, allant de symptômes légers à des signes plus alarmants. Voici les principaux indicateurs à surveiller :
✅ Soif intense et bouche sèche : Ce sont souvent les premiers signes. Une soif persistante et une sensation de bouche pâteuse ou sèche indiquent que votre corps a besoin d’eau.
✅ Urines foncées et peu fréquentes : Des urines de couleur jaune foncé, voire ambrée, et une diminution de la fréquence des mictions sont des signes clairs de déshydratation. Des urines claires et abondantes sont un signe de bonne hydratation.
✅ Fatigue et léthargie : Un manque d’eau peut entraîner une sensation de fatigue inexpliquée, de faiblesse générale et une diminution de l’énergie.
✅ Maux de tête et étourdissements : La déshydratation peut provoquer des maux de tête, des vertiges ou une sensation de tête légère, surtout en se levant rapidement.
✅ Yeux creux : Les yeux peuvent sembler enfoncés et ternes, les cernes semblent se creuser.
✅ Crampes musculaires : Un déséquilibre électrolytique dû à la déshydratation peut entraîner des crampes musculaires.
Les signes cutanés de déshydratation
Un indicateur important de déshydratation est la diminution de l’élasticité de la peau, souvent appelée le signe du pli cutané. Pour vérifier ce signe, pincez délicatement la peau sur le dos de votre main ou sur votre ventre entre deux doigts pendant quelques secondes. Si la peau met du temps à retrouver sa position initiale (plus de quelques secondes), cela peut indiquer une déshydratation. Une peau bien hydratée retrouve son élasticité presque instantanément. La peau peut également paraître plus sèche et moins souple.
Ce signe est particulièrement important à surveiller chez les personnes âgées, car leur sensation de soif peut être diminuée et leur corps contient naturellement moins d’eau, les rendant plus vulnérables à la déshydratation.
En cas de doute sur l’état de votre peau ou si vous remarquez une sécheresse persistante, il est conseillé de consulter un médecin généraliste ou un spécialiste.
Protégez-vous efficacement
En conclusion, il est essentiel de boire régulièrement de l’eau tout au long de la journée, même si vous n’avez pas soif, surtout en période de fortes chaleurs ou lors d’activités physiques intenses. N’attendez pas d’avoir soif pour vous hydrater.
Pensez également à prendre soin des plus faibles, notamment les enfants et les sujets âgés, qui sont particulièrement sensibles aux effets de la déshydratation et nécessitent une attention accrue pour assurer leur bonne hydratation.
Pour un bilan cutané complet ou en cas de doute sur l’impact de la chaleur sur votre peau, n’hésitez pas à consulter un dermatologue à Mezzavia, comme le Dr Marie Pierre Dufour, spécialiste en soins dermatologiques à Ajaccio, le Dr Laure Cesaire, dermatologue à Afa, ainsi que tous les professionnels listés sur notre site internet !